단백질 섭취로 근육량 유지하면서 살 빼는 법

체중 감량을 목표로 할 때, 단순히 체중을 줄이는 것만이 아니라 근육량을 유지하는 것이 중요합니다. 근육은 신진대사를 촉진시켜 칼로리 소모를 늘리고, 체중 감량 후에도 요요 현상을 방지하는 데 도움이 됩니다. 단백질은 근육을 유지하고 성장시키는 데 중요한 영양소이며, 충분한 단백질 섭취는 체지방을 줄이면서도 근육량을 보호할 수 있게 해줍니다. 이번 글에서는 단백질을 통해 근육을 유지하면서도 효과적으로 살을 빼는 … Read more